Kā zaudēt svaru, ievērojot citronu diētu
Svara zaudēšanai daudzas diētas tiek izmantotas, lietojot produktus, kas dod tauku dedzināšanas efektu. Novājēšanas citrons ir viens auglis, kas ir ieguvis popularitāti visā pasaulē. Kāda ir citronu diēta, kā tā veicina svara zudumu un kādus pārtikas produktus atļauts lietot, ievērojot to, ir svarīgas nianses svara zaudēšanai.
Citronu diēta
Kā produkts ir noderīgs?
Šī citrusaugļa efektivitāte tauku sadedzināšanas ziņā ir pierādīta jau ilgu laiku. Tas ir citrons, un tā lietošana, vienlaikus ievērojot diētu, veicina labāku pārtikas sagremošanu, kā arī tauku šūnu sadedzināšanu organismā. Šādi procesi notiek citronskābes satura dēļ citronā, kas kopumā pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību, palīdzot zaudēt svaru.
Ne visiem ir atļauts zaudēt svaru ar citronu. Piemēram, šo citrusaugļu lietošana ir stingri aizliegta cilvēkiem, kuri cieš no augsta kuņģa skābuma. Tiem, kuriem ir atļauts ēst šos augļus, ir vairākas iespējas citronu diētai. Tas palīdz cīņā pret lieko svaru.
Kā pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru
Lai zaudētu svaru ar citronu, ir nepieciešama ārkārtēja diēta. Tas ir paredzēts tikai 2 dienas, savukārt diētas veidotāji sola svara zaudēšanas efektu līdz 5-6 kg. To cilvēku atsauksmes, kuri to izmantoja, lai iegūtu harmoniju, saka, ka ir iespējams panākt tikai 1-3 kg sadedzināšanu.
Šī svara zaudēšanas metode ar citronu ir piemērota tikai cilvēkiem ar ideālu veselību, kuriem nav nekādu problēmu ar kuņģa un zarnu traktu, nierēm un citiem orgāniem. Pretējā gadījumā jūs varēsiet kaitēt tikai sev.
Pirmajā dienā jums būs pilnībā jāatsakās no ēdiena, dodot priekšroku citronu novārījumam. Tās pagatavošanai ņem 8-10 svaigus citronus, no tiem izspiest visu sulu. Tad pievienojiet 1 ēdamkarote. l. medus, un pēc - 1 tējk. malti sarkanie pipari. Visas sastāvdaļas sajauc, un pēc tam ielej 1,5 litrus vārīta ūdens. Šāda infūzija jālieto tukšā dūšā, un pēc tam - visu dienu.
Otrajā dienā buljonu gatavo no jauna, izmanto brokastīs, pusdienās un vakariņās. Šādu citronu dzērienu nevajadzētu lietot ilgāk par 2 dienām.
Citronu ar kefīru
Vēl viena ātra diēta palīdz zaudēt svaru ar citronu. 2 dienu laikā jūs varēsiet zaudēt 3-4 kg.
Stingra diēta ietver lietošanu brokastīs, pusdienās un vakariņās, 1% kefīru ar tilpumu 1 litrs, pievienojot svaigu citronu.
Šī ēdienkarte nav piemērota visiem. Pirms pievērsties diētai, noteikti nosveriet visus plusus un mīnusus, lai novērtētu savas veselības iespējas.
Kefīra-citrona diētas īpašības ļauj zaudēt šīs papildu mārciņas. Tas palīdz izkraut ķermeni. Šāda uztura deva ilgs vienu vai vairākas dienas. Divu dienu diēta paredz, ka tiek izmantoti tikai 1,5 litri kefīra ar zemu tauku saturu, kā arī 2 veseli citroni.
Ir svarīgi ievērot dažus noteikumus:
- citroni jāēd tikai ar mizu;
- kefīru labāk lietot 1% vai bez taukiem;
- ja ir grūti sēdēt uz šādas diētas, ir atļauts pievienot klijas kefīram;
- sasmalcinātu citronu vajadzētu iemest kefīrā un dzert šķidrumu, un pēc tam to atkal sagrābt ar augļiem;
- citronu izspiež arī minerālūdenī un dzer visu dienu.
Citronu novājējošā tēja
Zāļu tējas ir viens no populārākajiem un efektīvākajiem svara zaudēšanas līdzekļiem. To efektu pastiprina vieglas diētas ievērošana, kas ļauj zaudēt svaru no 2 līdz 5 kg nedēļā.
Tējai, pievienojot citronu un kumelītes, ir pozitīva ietekme uz ķermeni, tāpēc nevajadzētu gaidīt strauju svara zudumu. Citronu kumelīšu dzēriena diēta ir īpaši piemērota tiem, kam ir veselības problēmas un kuri nevēlas ievainot ķermeni ar strauju svara lēcienu uz leju. Ļoti svara zudums, lietojot citronu vai izmantojot ķīmiskus tauku degļus, var izraisīt vitamīnu trūkumu, šķidruma zudumu organismā.
Noderīgas iezīmes
Citronu dzēriens pozitīvi ietekmē ķermeni
Ieguvumi no citrona novājēšanas dzēriena diētas ar kumelītēm:
- ir lielisks baktericīds līdzeklis;
- mazina spazmas un mazina sāpes;
- piemīt diurētiska iedarbība;
- piemīt viegls caurejas efekts;
- ir arī antialerģiska iedarbība.
2 nedēļu laikā jūs faktiski zaudēsiet dažus centimetrus jostasvietā. Šādi rezultāti tiks sasniegti pakāpeniski. Ievērojot diētu, labāk ir pievienot vingrinājumus parastajam dzīvesveidam, atteikties no nevēlama ēdiena, saldumiem un konditorejas izstrādājumiem.
Zāļu infūzijas recepte
Zāļu infūziju svara zaudēšanai ir iespējams sagatavot šādi:
- Izmantojiet tikai dabīgas izejvielas, kas iegādātas aptiekā.
- Uzstājiet žāvētus ziedus ne ilgāk kā 10 minūtes: tas saglabās tā derīgās īpašības.
- Dzeriet buljonu pirms ēšanas: tas normalizēs gremošanas procesu. Dzeriet tinktūru pirms gulētiešanas: tas palīdzēs labāk gulēt.
Arī citrona īpašības normalizē ķermeņa hormonālo sistēmu, kas labvēlīgi ietekmē svara zaudēšanas procesu.
Diēta ar citronu tukšā dūšā
Ir 2 iespējas, kā efektīvi un nesāpīgi zaudēt svaru, izmantojot citronu, lai mazinātu stresu.
1. variants
Pirmā citronu diēta ilgst 3 dienas. Pirmajā dienā ir atļauts lietot šādus produktus: kefīru, ābolus un tīru, negāzētu ūdeni, pievienojot citrona sulu.
Otrajā dienā jums ir atļauts ēst šādus ēdienus:
- auzu pārslu ar āboliem;
- jogurts ar tauku saturu 0% un svaigi spiesta citrona sula.
Pēdējā trešajā dienā ir atļauts dzert ūdeni, pievienojot citrona sulu un ābolus / bumbierus, kas cepti ar medu.
2. variants
Šī citronu diēta ilgst tieši vienu nedēļu. Saskaņā ar atsauksmēm šajā periodā izrādās zaudēt svaru no 3 līdz 4 kg. Uztura laikā ir atļauts ēst parasto ēdienu, bet tajā pašā laikā ir vērts atteikties no taukainiem, saldiem un miltu ēdieniem. Pirmā glāze ūdens ar citronu jālieto no rīta, tukšā dūšā, pārējais - visu dienu, pēdējais - naktī, pirms gulētiešanas.
Citronūdens var palīdzēt zaudēt svaru
Pirmajā dienā viņi dzer tikai 1 ēdamkarote. ūdens ar viena citrona sulu. Katru dienu brilles skaits tiek palielināts: otrajā dienā - 2 ēdamk. ūdens ar citronu tukšā dūšā, trešajā dienā - 3 utt. Pēdējā dienā viņi atsakās no parastā ūdens ar citronu, aizstājot to ar dzērienu, pievienojot citronu un 1 tējk. mīļā. Dienā jāizdzer vismaz 3 litri sagatavota šķidruma.
Ar visu savu efektivitāti arī citrons, ko lieto svara zaudēšanai, spēj nodarīt kaitējumu. Tiem, kas cieš no gastrīta vai kuriem ir paaugstināts kuņģa skābums, vajadzētu atteikties no šāda veida papildu mārciņu izmešanas. Labāk ir dot priekšroku saudzīgākiem tauku dedzināšanas līdzekļiem. Citrona vietā ir atļauts izmantot greipfrūtu.
Medus diēta
Citronu-medus diētu lieto arī kā izkraušanas diētu. Pāris dienu laikā tas palīdz attīrīt ķermeni, kā arī zaudēt pāris papildu mārciņas.
Visgrūtākais uzturs sastāv no dienas neēšanas un 24 stundu laikā patērēta speciāli pagatavota dzēriena. Lai to pagatavotu, jums jāpievieno 2 ēd.k.glāzei tīra, negāzēta ūdens. l. medus, pāris ēdamkarotes citrona sulas, kā arī sarkanie pipari. Pēc tam visas sastāvdaļas tiek sajauktas.
Šis dzēriens tiek patērēts 6 reizes dienā. Starp ēdienreizēm ir atļauts izmantot tīru ūdeni. Jūs varat dzert caurejas tēju vienu reizi dienā.
Diēta uz griķiem un citrona
Griķu diēta, kas ietver arī citrusaugļu lietošanu, ilgst no vienas līdz vairākām dienām. Tajā pašā laikā tiek novērotas 3 ēdienreizes dienā.
Brokastīs ir atļauts lietot 1 ēdamkarote. tīrs, negāzēts ūdens, kuram pievieno citrona sulu. To aizstāj arī ar ābolu sidra etiķi. Arī pirmajā ēdienreizē viņi patērē 100 g vārītu griķu. Pusdienu laikā ir atļauts ēst apmēram 100 g griķu, kā arī dzert tasi tējas ar citronu, bet bez cukura. Vakariņās - arī 100 g vārītu griķu, 1 ēdamkarote. negāzēts ūdens un dažas šķēles svaiga citrona. Tos pārkaisa ar cukuru vai cukura pulveri.
Līdzīga diēta tiek novērota ne ilgāk kā nedēļu. Šajā laikā viņi zaudē svaru no 2 līdz 5 kg. Ja mērķis ir izkraut ķermeni, šāda plāna diētu ievēro 1-2 dienas.
Ir daži padomi, kas palīdzēs jums saglabāt diētu un turpināt to turpināt. Ja vēlaties gaļu, ir atļauts atļauties vārītas vistas filejas gabalu. Ja vēlaties kaut ko saldu, palīdzēs žāvēti augļi. Ja vēlaties kaut ko olbaltumvielu, ir atļauts izmantot vārītas zivis vai ēst citas jūras veltes.
Kontrindikācijas
Risinot citronu diētu, ir svarīgi apsvērt kontrindikācijas.
Šāda pārtika ir aizliegta gastrīta, kuņģa čūlas un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, paaugstināta kuņģa skābuma un pankreatīta gadījumā.
Tāpat kā jebkuras citas diētas gadījumā, pārejot uz noteiktu diētas veidu, nepieciešama konsultācija ar ārstu un visu risku novērtējums.
Ja, ievērojot citronu diētu, pacients sajūt reiboni, sliktu dūšu, sāpes vēderā un citus sāpīgus simptomus, tas jāpārtrauc un jādodas pie ārsta. Ja nekas tāds netiek novērots, citrons ir noderīgs svara zaudēšanai un neradīs kaitējumu organismam, turklāt tam ir pozitīva ietekme uz gremošanas traktu.
Apkopojot
Ja esat veiksmīgi izturējis visas diētas dienas, pēc tās beigām jums nevajadzētu nekavējoties uzveikt ēdienu. Tas negatīvi ietekmēs gremošanas sistēmas darbību un atcels rezultātus. Lai maksimāli saglabātu svaru, parastajam režīmam jāpievieno fiziskās aktivitātes, kā arī jāatsakās no saldumu, miltu izstrādājumu, taukainu un pikantu ēdienu lietošanas.
Parastajai diētai ir svarīgi pievienot zaļumus: dilles, sīpolus, pētersīļus, kā arī barojošus graudaugus: auzas, griķus. Augļi un dārzeņi ir lieliski piemēroti ikdienas uzturam, īpaši gurķi, tomāti, brokoļi, baklažāni, redīsi. To labvēlīgās īpašības ir labvēlīgas svara saglabāšanai.