Kaloriju saturs ūdenī ar citronu
Starp efektīvajiem svara zaudēšanas līdzekļiem izšķir citrusaugļu dzērienus. Zems kaloriju daudzums ūdenī ar citronu kopā ar lielu daudzumu vitamīnu ļauj ātri aizpildīt uzturvielu trūkumu organismā, neapdraudot svaru.
Kaloriju saturs ūdenī ar citronu
Enerģētiskā vērtība un kaloriju saturs
Ūdenim nav enerģētiskās vērtības, tāpēc ir vērts skaitīt tikai kalorijas, kas ir citronā. Citrusaugļi satur 2,2 kcal. Ņemot vērā tik zemu kaloriju daudzumu glāzē ūdens ar citronu, dzēriens pamatoti tiek uzskatīts par diētisku dzērienu. Šāds dzēriens var tikai apmierināt sākotnējo bada sajūtu.
Vitamīni un minerālvielas
Kopējais citronā esošo kaloriju skaits satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu. Starp tiem ir:
- varš:
- kālijs;
- pektīns;
- augļu cukurs (1,5 reizes saldāks par parasto cukuru);
- vitamīni A, B, C, D
Ieguvums
Neliels kaloriju skaits labvēlīgi ietekmē svara zudumu, palīdz vieglāk pamosties no rīta un atslābina nervu sistēmu. Dzēriens ir piemērots cilvēkiem, kuri uzrauga savu svaru.
Sastāvā iekļautie minerāli un mikroelementi paātrina vielmaiņu, veicina kaitīgo elementu noārdīšanos un izvadīšanu no organisma, palielina imunitāti. Grūtniecības laikā ūdens ar citronu palīdz atjaunot ķermeņa kāliju un uzlabo kuņģa un zarnu darbību.
Pieteikums
Šie ir vienkārši noteikumi, kas palīdzēs jums maksimāli izmantot dzērienu:
- Dzēriens tiek patērēts starp ēdienreizēm.
- Viņi kontrolē patērēto miltu un saldumu daudzumu, palielina dzeramā šķidruma daudzumu, lai neitralizētu skābumu kuņģī.
- Konsultējieties ar dietologu.
Noderīgas vielas tiek uzglabātas arī siltā ūdenī ar citronu.
Palīdzība svara zaudēšanai
Dzēriens uzlabo gremošanas procesu
Citrusskābe palīdz paātrināt un uzlabot gremošanas procesu. Citronā esošais pektīns noņem smagos metālus.
Šāda dzēriena priekšrocības ir ne tikai citrona, bet arī ūdens. Pietiekama daudzuma šķidruma lietošana labvēlīgi ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli. Šķidruma aprēķināšanas formula dienā ir svars / 450 * 14.
Receptes
Dzēriena pagatavošanai ir daudz receptes. Par standartu tiek uzskatīts: 1 glāze ūdens un puse citrona sula.
Dzēriena alternatīva ir blenderī samalta citrona, kas dienas laikā tiek pievienota siltam šķidrumam (to ir iespējams pievienot visiem siltajiem dzērieniem).
Lai uzlabotu garšu un neitralizētu skābi, ieteicams pievienot medu, ievārījumu, ingveru. Lietojot piedevas, tiek ņemts vērā to kaloriju saturs:
- medus - 302 kcal uz 100 g;
- ingvers - 80 kcal uz 100 g;
- augļu un ogu ievārījums - 240-270 kcal uz 100 g.
Kontrindikācijas
Ar paaugstinātu skābumu, gastrītu vai kuņģa čūlu ieteicams atteikties no šīs svara zaudēšanas metodes. Lai izvairītos no zobu emaljas korozijas, pēc lietošanas izskalojiet muti vai notīriet zobus.
Labākais risinājums būtu individuāla konsultācija ar dietologu, īpaši, ja Jums ir alerģija, nieru un aknu slimības.
Secinājums
Dzēriena dzeršanu ne vienmēr papildina diēta. Kalorijas ūdenī ar citronu ir nenozīmīgas, un pats dzēriens palīdz uzlabot ķermeņa stāvokli, noņem visas nevajadzīgās un kaitīgās vielas, papildina ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām.
Sākotnējā pārejas posmā uz veselīgu uzturu ieteicams no rīta izdzert glāzi citrusaugļu dzēriena, lai nepārēstos un kompensētu labvēlīgo mikroelementu trūkumu. Šajā posmā ir iespējams aprēķināt produktu kaloriju saturu.