Novājējošs citrona ūdens
Daudzi cilvēki zina par citronu priekšrocībām veselības saglabāšanā un saaukstēšanās novēršanā. Tomēr tās nav visas citrusaugļu priekšrocības. Viņi spēj palīdzēt skaistuma jautājumos un iegūt slaidu figūru. Ūdens ar citronu svara zaudēšanai ir efektīvs un pieejamais līdzeklis, kuru ir viegli pagatavot, bet kuram ir dažas kontrindikācijas.
Novājējošs citrona ūdens
Priekšrocības slaidumam
Citronu ūdens ir noderīgs kā svara zaudēšanas līdzeklis. Tas jāapvieno ar pārdomātu diētu un regulāru vingrošanu, lai paātrinātu procesu un pozitīvi ietekmētu personas veselību un labsajūtu.
Citronu ūdens tukšā dūšā efektīvi attīra ķermeni un aktivizē vielmaiņas procesus, lai svara zudums notiktu dabiski un nekaitētu ķermenim.
Citrusaugļos atrodamie pektīni mazina izsalkumu un palīdz cīnīties ar neplānotām uzkodām. C vitamīns uzmundrina diētas laikā, stiprina imūnsistēmu, uzlabo barības vielu uzsūkšanos un atjauno muskuļus pēc fiziskās slodzes.
Citronu ūdens novājēšana darbojas, normalizējot gremošanas sistēmu. Ar tās palīdzību kuņģis labāk sagremo pārtiku, un zarnas tiek efektīvi attīrītas. Aknu attīrīšana ļauj no ķermeņa izvadīt atkritumus un toksiskas vielas, kas veicina veselīgu vielmaiņu.
Kālijs, kas atrodas citrusaugļos, stiprina nervu sistēmu un aktivizē garīgo aktivitāti, lai diētas izmaiņas neietekmētu sniegumu un garastāvokli.
Dienas sākumā silts ūdens ar citronu ir lielisks veids, kā sākt vielmaiņas procesus un radīt sāta sajūtu, lai gaidāmās maltītes neapdraudētu pārēšanās, un ēdiens organismā ātri uzsūcas.
Kaitējums
Citronu ūdenim svara zaudēšanai ir ne tikai plusi, bet arī mīnusi. Lielos daudzumos skābe kairina un iznīcina kuņģa gļotādu, izraisot grēmas un kuņģa slimības. Cilvēkiem ar augstu skābumu ūdens un citrona ieguvumu un kaitējuma attiecība ir stipri novirzīta uz pēdējo. Kontrindikācijas dzērienam attiecas arī uz čūlām, gastrītu, nieru mazspēju, urīnpūšļa iekaisumu.
Skābe ir kaitīga arī zobu emaljai: tā izraisa kariesu un sāpīgas sajūtas. (Pareizi izdzeriet ūdeni ar citronu caur salmiem, pēc kura jums rūpīgi jāizskalo mute).
Pēdējā problēma ir tāda, ka šāda veida citrusaugļi spēj izraisīt alerģisku reakciju. Tas jālieto mērenībā, un pēc pirmajām alerģijas pazīmēm tas nekavējoties jāpārtrauc.
Papildu sastāvdaļas
Pagatavojiet austrumu atjaunojošo kokteili
Glāzes citronūdens priekšrocības var uzlabot, pievienojot papildu sastāvdaļas. Derīgās vielas, kas atrodas medū, palīdzēs ne tikai ātrāk zaudēt svaru, bet arī uzlabos dzēriena garšu.
Ūdens ar citronu un medu tukšā dūšā no rīta aktivizē un samazina skābes risku kuņģa gļotādai.Kokteilim ieteicams pievienot rīvētu vai sasmalcinātu ingvera sakni. Ingvera ūdens ar medu un citronu ir klasisks veids, kā sadalīt taukus, paātrinot vielmaiņas procesus.
Dažreiz ieteicams pievienot ābolu sidra etiķi citronūdenim, taču šī iespēja ir piemērota tikai cilvēkiem ar pilnīgi veselīgu kuņģi vai zemu skābumu. Pilnīgi droši un veselīgi citronūdeni papildināt ar piparmētru: samīcīt pāris svaigu lapu un iemest glāzē.
Mājās ir viegli pagatavot austrumu novājēšanas kokteili citronūdenī, pievienojot piparmētru, rīvētu ingveru un svaiga gurķa šķēles. Ja jūs ievietojat dzērienu ledusskapī uz 8-10 stundām, jūs saņemat brīnumainu kokteili atjaunošanai un svara zaudēšanai, ko sauc par "Sassi".
Proporcijas
Citrusaugļi un visas pārējās sastāvdaļas tiek pievienotas pēc jūsu patikas, jo ērtas skābes, asuma un salduma jēdzieni katram cilvēkam ir individuāli. Ja glāze kokteiļa ar pāris citrusaugļu šķēlītēm šķiet pārāk skāba, nākamajā reizē pievienojiet šķēli vai pusi no šķēles. Tas pats attiecas uz ingveru: šo konkrēto produktu katrs cilvēks uztver atšķirīgi.
Dzēriens nedrīkst būt pārāk karsts un radīt neērtības. Pēc garšas kokteilim pievieno arī piparmētru, medu un svaigu gurķi.
Kā izmantot
Visizplatītākais veids ir dzert citronu ūdeni no rīta tukšā dūšā un pēc pusstundas sākt brokastis. Arī šo kokteili lieto naktī, tam pievienojot tējkaroti medus. Tas veicina labu miegu un labu ķermeņa atjaunošanos.
Ūdens ar citronu tiek dzerts pirms citām ēdienreizēm 30-40 minūtes, tomēr jums jāievēro pasākums: labāk aprobežoties ar 2-3 glāzēm dzēriena dienā.
Šo dzērienu badošanās dienā dzer no 0,5 līdz 1 litram, atkarībā no ķermeņa uzņēmības. Šajā dienā viņi dzer arī tīru ūdeni: vismaz 1,5-2 litrus, jo citrusaugļu kokteilim ir diurētisks efekts un tas var izraisīt dehidratāciju.
Dzērienu ieteicams lietot pirms sporta aktivitātēm, pēc tām vai to laikā. Tas veicina tauku sadedzināšanu un muskuļu atjaunošanos.
Papildu padomi
Dzeramais citronūdens ietver vairāku ieteikumu ievērošanu.
- Liela nozīme ir šķidruma temperatūrai. Ūdenim jābūt siltam, istabas temperatūrā vai mēreni karstam, bet ne aukstam. Nav ieteicams arī vārīt ūdeni. Karsts kokteilis ar ledus gabaliņiem samazina citrusaugļu derīgās īpašības.
- Kokteiļa saldināšanai nevar izmantot cukuru: zaudēs svara zaudēšanai noderīgā šķidruma īpašības. Labāk pielīmējiet medu, kas tikpat labi palīdz uzlabot garšu, bet ir daudz veselīgāks.
- Lai saglabātu vēlamās citrusaugļu īpašības, pēc rūpīgas mazgāšanas to lieto kopā ar mizu. Tieši mizā ir atrodami pektīni, kuru iedarbība dod sāta sajūtu un samazina apetīti.
- Kokteilis tiek pagatavots tieši pirms lietošanas: tas ir daudz veselīgāks svaigs. Ārkārtējos gadījumos pudele dzēriena tiek pagatavota no rīta visai dienai, taču viņi to neatstāj rīt.
- Diētas laikā silts šķidrums ar citrusaugļu sulu palīdz noņemt tieksmi pēc saldumiem un ļauj mierīgi gaidīt plānoto maltīti.
- Ziemā zaļā tēja bez cukura ar citrusaugļu šķēlītēm ir lieliska alternatīva kokteilim. Lai uzlabotu garšu, tam pievieno medu un kanēli. Regulāra šāda dzēriena lietošana palīdz izvairīties no svara pieauguma neaktīvā sezonā un labi sasilda aukstā laikā, palīdz saaukstēšanās profilaksē.
Apkopojot
Ūdens ar citronu ir kokteilis, kas ļauj kontrolēt svaru gan diētas laikā, gan ārpus tās. Galvenais ir ievērot šķidruma uzņemšanas noteikumus, lai saglabātu visas tā derīgās īpašības.