Greipfrūti svara zaudēšanai

1

981

Rakstu vērtējums

Greipfrūtu diēta ir lielisks veids, kā zaudēt svaru. Greipfrūtu svara zaudēšanai būs iespējams izmantot tikai stingri ievērojot izvēlētās diētas noteikumus un prasības.

Greipfrūti svara zaudēšanai

Greipfrūta derīgās īpašības

Augļu sastāvā ir vairāki noderīgi elementi, un to raksturo unikāla dziedinoša iedarbība uz cilvēka ķermeni. Atkarībā no greipfrūta lietošanas laika - naktī vai citā diennakts laikā, tā iedarbība izpaužas dažādos veidos.

Dzeršana no rīta:

• normalizē kuņģa-zarnu trakta darbu;
• greipfrūti nomāc izsalkumu;
• augļi noņem ķermeņa lieko šķidrumu, nātrijs spēlē diurētiskās funkcijas lomu.

Ēšana pusdienās:

• sulas sastāvdaļas samazina insulīna daudzumu asinīs, kas regulē pārtikas tauku pārvēršanas zemādas krātuvēs procesu;
• augsts C vitamīna saturs palīdz stiprināt imunitāti, palielināt spēju pretoties vīrusiem un dažādām slimībām.

Dzeršana naktī:

• celulozes pektīns regulē holesterīna līmeni asinīs;
• likopēns ir antioksidants, augļus izmanto vēža slimību profilaksei;
• 200 ml sulas ietekmē ķermeņa nodrošināšanu ar veselīgu un mierīgu miegu, atbrīvo nervu sistēmas tonusu, nogurumu.

Diētas funkcijas

Greipfrūtu lietošana svara zaudēšanai ietekmē ķermeņa tauku sadedzināšanu, izmantojot fermentus, kas to veido. Ja jūs ievērojat greipfrūtu diētu, 7 dienu laikā tiek nomesti no 3 līdz 5 kg. Diētu papildinās apmācība un nodarbības baseinā.

Greipfrūtu diēta darbojas kā tauku dedzinātājs uz ķermeņa, savukārt tās priekšrocība ir nodrošināt to ar vitamīniem C, D, B, A un P, kas pozitīvi ietekmē ādas, naglu un matu stāvokli.

Uztura galvenā prasība ir uzņemt ne vairāk kā 800 kk dienā. Greipfrūtu diētā ir maz kaloriju, bet to ir viegli panest. Jums jāievēro skaidras prasības un norādījumi par ēdiena uzņemšanu, fizisko aktivitāti, un jūs sasniegsiet vēlamos rezultātus.

Diēta atļauj uzkodas ar zemu tauku saturu kefīru, jogurtu, apelsīnu vai ābolu. Labāk ēst apelsīnu, jo āboli stimulē fermentu ražošanu kuņģī.

Uztura principi

Lai zaudētu svaru ar greipfrūtu, ir svarīgi ievērot uztura noteikumus:

• minimāla sāls uzņemšana;
• liesas gaļas un zivju uzņemšana, ēdiet vistu bez ādas;
• izslēgt no uztura kečupus, mērces, majonēzi, garšvielas;
• patērē no 1,5 litriem ūdens dienā;
• ēdienreizes 3-4 stundu laikā;
• ēdiens vakarā līdz pulksten 19-00;
• svaigu sulu uzņemšana atšķaidītā proporcijā ar ūdeni 1: 1.

Greipfrūtu izvēle

Izvēlieties vidēja lieluma augļus

Izvēlieties augļus ar sārtu mizu un mīkstumu, tajos ir palielināts beta-karotīna saturs, kas organismu papildina ar A vitamīnu un kalpo kā antioksidants.Jums jāizvēlas vidēja lieluma augļi.

Saderība ar citiem produktiem

Greipfrūtu diētas laikā ēdieni tiek sadalīti 2 kategorijās:

• atļauts;
• aizliegts.

Atļautie produkti

• vistas gaļa, paipalas, liellopa gaļa;
• augļi, izņemot banānus;
• sīpoli, kukurūza, pipari, brokoļi, kāposti, zaļumi;
• biezpiens 0% tauku;
• zema tauku satura zivis;
• medus;
• vistas un paipalu olas;
• graudaugi;
• rieksti, izņemot zemesriekstus;
• olīvju eļļa;
• jogurts, zema tauku satura kefīrs un piens;
• zaļā tēja, rooibos, kafija.

Aizliegtie pārtikas produkti

• kartupeļi (atļauts cept), gurķi, selerijas, zirņi;
• maizītes, kūkas, saldumi, šokolāde;
• biezputra (griķi, rīsi, mieži utt.);
• Melnā tēja.

Izvēlne

Uz 3 dienām

Tas ir pastiprināts diētas veids, kas piemērots cilvēkiem ar asinsvadu distoniju, svara zaudēšanas efekts ar greipfrūtu būs 2-4 kg.

Maltītes pirmajā dienā:

• brokastis sastāv no pusi citrusaugļu vai sulas no tā, 50 g šķiņķa, nesaldinātas zaļās tējas;
• pusdienās - puse greipfrūta, dārzeņu salāti ar citronu sulu, rooibos;
• vakariņas - puse citrusaugļa, 150 g vārītas vistas.

Diēta trim par jūs ietaupīs četrus kilogramus

2. diena:

• brokastis sastāv no pusi greipfrūta vai tā sulas, 2 vārītām olām, zaļās tējas;
• pusdienas - puse citrusaugļu, fetas siers 50 g;
• vakariņas - puse citrusaugļa, 200 g vārītas zivis, dārzeņu salāti ar citronu sulu, rupjmaize - 1 gabals, zaļā tēja ar medu.

3. diena:

• brokastis - puse greipfrūta vai sulas, auzu pārslu ar rozīnēm un jogurtu;
• pusdienas - puse greipfrūta, buljons ar zemu tauku saturu ar grauzdiņiem;
• vakariņas - 150 g vārītas liellopa gaļas, 2 cepti tomāti.

5 dienas

Šis diētas kurss ietver greipfrūtu lietošanu katrā ēdienreizē. Šajā gadījumā jums jāuzrauga ķermeņa stāvoklis, jo augsts skābju saturs ietekmē grēmas rašanos.

Diena 1:

• brokastis - greipfrūtu sula, 2 šķiņķa gabali, nesaldināta zaļā tēja;
• pusdienas - puse greipfrūta, dārzeņu salāti 250 g ar citronu sulu, nesaldināta tēja;
• vakariņas - puse greipfrūta, vārīta vai grilēta vistas gaļa 150 g.

2. diena:

• brokastis - puse citrusu vai sulas no tā, 2 cieti vārītas olas, tēja;
• pusdienas - puse citrusaugļa, 50 g siera ar zemu tauku saturu vai biezpiena;
• vakariņas - puse citrusaugļa, 200 g grilētas vai vārītas zivis, dārzeņu salāti ar citronu sulu un 10 g olīveļļas, kliju maize - gabals, zaļā tēja ar medu.

3. diena:

• brokastis - 0,5 greipfrūti vai sula no tā, auzu pārslu ar rozīnēm un jogurtu vai musli;
• pusdienas - 0,5 citrusaugļu, dārzeņu buljona ar krekeriem;
• vakariņas - 200 g vārītas liellopa gaļas, 2 cepti tomāti, nakti izmantojiet pusi citrusaugļu.

4. diena:

• 1 ola, 200 ml tomātu sulas brokastīs;
• 0,5 greipfrūtu, dārzeņu salāti (selerijas, salāti, brokoļi), pusdienās rudzu maizes gabals;
• 400 g vārītu dārzeņu vakariņām, pirms gulētiešanas, svara zaudēšanai naktī ēd greipfrūtu.

5. diena:

• brokastis - salāti ar 0,5 greipfrūtiem, 1 apelsīnu, 1 ābolu ar dabīgu jogurtu;
• pusdienas - 1 cepts kartupelis, dārzeņu buljons ar rīvmaizi;
• vakariņas - 200 g liesas zivis vai gaļas, 200 ml tomātu sulas; naktī pirms gulētiešanas izdzer 200 ml greipfrūtu sulas.

Uz 7 dienām

Augļu diētas ir ļoti efektīvas

Nedēļas svara zaudēšanas periods, lietojot greipfrūtu, ir visefektīvākais, svara zaudēšanas rezultāti ir 4-6 kg.

Diena 1:

• brokastis - greipfrūtu sula bez cukura, šķiņķis ar zemu tauku saturu 50 g, tēja;
• pusdienas - citrusaugļi, 250 g dārzeņu salāti ar zaļumiem un citronu sulu, tēja.
• vakariņas - 150 g grilētas gaļas, 200 g kāpostu salātu ar vārītu kukurūzu, tēja ar medu.

2. diena:

• brokastis - 0,5 citrusaugļi, 2 vistas olas, nesaldināta tēja;
• pusdienas - citrusaugļi, 50 g siera līdz 30% tauku;
• vakariņas - 200 g liesas zivju mīkstuma, 300 g dārzeņu salātu ar olīveļļu (kāposti, salāti, bulgāru pipari), rudzu maizes gabals.

3. diena:

• brokastis - citrusaugļu sula, 20 g auzu pārslu, 200 ml kefīra ar zemu tauku saturu;
• pusdienas - citrusaugļi, vistas buljons ar 2 grauzdiņiem;
• vakariņas - ar pārtiku atļauta vārīta paipalu gaļa, 2 cepti tomāti, tēja ar medu.

4. diena:

• brokastis - 200 ml tomātu sulas, 1 vārīta ola, tēja ar citronu;
• pusdienas - citrusaugļi, burkānu salāti ar olīveļļu, grauzdiņš;
• vakariņas - 400 g sautētu dārzeņu, tēja ar medu, naktī pirms gulētiešanas - citrusaugļu sula.

5. diena:

• brokastis - salāti ar ābolu, greipfrūtu, apelsīnu, tēju ar citronu;
• pusdienas - lieli cepti kartupeļi, 200 g zaļo dārzeņu salātu vai svaigi kāposti;
• vakariņas - 200 g vārītas liellopa gaļas, tomātu sula, nakti - greipfrūtu sula.

Sestajā un septītajā dienā ir lietderīgi atkārtot jebkuru izvēlēto izvēlni no iepriekšējām dienām.

Novājēšanas soda

Sievietēm ir piemērota diēta ar sodas un citrusaugļu kombināciju, kas efektīvi palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Pagatavošanai soda - 5 g pievieno 200 ml ūdens, šķīdumā ielej svaigi spiestu greipfrūtu sulu. Šis maisījums jālieto 30 minūtes pirms brokastīm. Šāda veida diēta ir piemērota slinkām sievietēm, kuras nav piemērotas peldēšanai, kultūrismam un citām aktivitātēm. Svara zaudēšanas rezultāti būs pamanāmi pēc nedēļas no ievadīšanas dienas.

28 dienas

Greipfrūtu sula sadedzina taukus

Diētas noteikumi 28 dienas:

• brokastis - puse citrusaugļa, vistas ola, 5 g biezpiena ar zemu tauku saturu;
• pusdienu laikā ir atļauti dārzeņi jebkurā formā, liesa cepta vai vārīta gaļa un zivis 200 g;
• vakariņās neapcepta ola;
• ir atļauts uzkodas ar citrusaugļiem, zaļajiem āboliem, žāvētiem augļiem.

Olbaltumvielu-greipfrūtu diētas

Olbaltumvielu pārtika tiek kombinēta ar citrusaugļu uzņemšanu, kas veicina svara zudumu bez liela ķermeņa stresa. Olbaltumvielu-greipfrūtu diēta ir piemērota mērķtiecīgiem cilvēkiem ar vēlmi pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru. Diētas veidi izceļas:

• olu-greipfrūtu;
• biezpiena-greipfrūta;
• kefīrs-greipfrūts.

Olu un greipfrūtu

Uztura vērtība ir tāda, ka tas ļauj ēst olas kopā ar citrusaugļiem. Ar viņu vistas un paipalu olu lietošana tiek aizstāta, 1 vistas olu var aizstāt ar 4-5 paipalu olām.

Ātrākais ir 3 dienu izkraušanas kurss, šajā periodā glāze ūdens tiek izdzerta no rīta, pēc 60 minūtēm. olbaltumvielas tiek ēst, vēl pēc 60 minūtēm - citrusaugļi. Pieejas tiek atkārtotas 5 reizes dienā, uztura izkraušana palīdz zaudēt 3-3,5 kg.

Garš šāda veida pārtikas kurss būs diēta, kas paredzēta 4 nedēļām. Tās noteikumi:

• brokastis - 1/2 greipfrūta, zaļā tēja, mīksti vārīta ola un gabals fetas siera vai 5 g biezpiena ar zemu tauku saturu;
• pusdienu laikā ēdiet vārītus, sautētus vai svaigus dārzeņus, 200 g liesas gaļas vai zivju, tēju vai rožu gurnus;
• vakariņas - apēd olu;
• uzkodas - ir lietderīgi tukšā dūšā ēst citrusaugļus vai žāvētus augļus, visus augļus, izņemot banānus.

Biezpiens-greipfrūts

Uzturs ietekmē tauku noņemšanu no gurniem un vēdera. Kopā biezpienam un citrusaugļiem piemīt tauku dedzināšanas īpašības, pārtika tiek sagremota ātrāk. Greipfrūtu sula ir izdevīga ar to, ka tā sadedzina taukus ar aknu un aizkuņģa dziedzera aktīvo darbību.

Ievērojot diētu, ikvienam rūpīgi jāapsver veselības stāvoklis, jo olbaltumvielas un citrusi var kaitēt ķermenim, veicināt alerģisku reakciju rašanos.

Diētas devas:

• brokastis - tēja bez cukura, divi grauzdiņi, 10 g biezpiena ar zemu tauku saturu;
• pusdienas laikā - apēdiet biezpienu vai 150 g zivju, citrusaugļus, nelielu rudzu maizes gabaliņu vai garoziņu;
• vakariņas - 150 g vārītas gaļas, citrusaugļi, 100 g biezpiena ar jogurtu.

Diēta 3 dienu laikā palīdz zaudēt svaru par 3-5 kg.

Kefīrs-greipfrūts

Efektīvs diētas veids, kas piemērots ne ilgāk kā 4 dienas. Princips ir tāds, ka 24 stundu laikā kopā ar ēdienu izdzer 1,5 litrus kefīra, neierobežotā daudzumā ūdens, pārtika šajā periodā ir 0,5 kg citrusaugļu. Diēta palīdz samazināt svaru par 3-4 kg dienā.

Kontrindikācijas

Citrusaugļu diētas ir kontrindicētas šādos gadījumos:

• grūtniecības periods, zīdīšanas periods;
• citrusaugļu nepanesamība;
• kuņģa-zarnu trakta slimības, čūlas;
• aknu slimība;
• tiek lietoti medikamenti vai pilieni, kas nav saderīgi ar citrusaugļu lietošanu;
• ādas fotosensitivitātes īpašības.

Secinājums

Ir ļoti dažādas greipfrūtu diētas. Izvēloties sev piemēroto un ievērojot tā noteikumus un prasības, varēsiet zaudēt svaru. Pirms diētas uzsākšanas pārliecinieties, ka jūsu ķermenis ir veselīgs.