Apelsīnu priekšrocības un kaitējums grūtniecības laikā
Grūtniecei jāievēro pareiza uztura un jāsaņem pareizais vitamīnu daudzums, tāpēc uzturā jāiekļauj apelsīni grūtniecības laikā. Tie tiek patērēti nelielos daudzumos, lai neizraisītu alerģiju.
Apelsīnu priekšrocības un kaitējums grūtniecības laikā
Apelsīnu priekšrocības
Citrusaugļi grūtniecības laikā sniedz milzīgu labumu sievietes ķermenim.
- Ēdot apelsīnus grūtniecības sākumā, sieviete stiprina imūnsistēmu, kas pasargās viņu no saaukstēšanās un vīrusu slimībām. Šī labvēlīgā īpašība ir saistīta ar askorbīnskābes klātbūtni sastāvā.
- Mandarīni un apelsīni agrīnā stadijā ir noderīgi ķermenim 1. trimestrī. Šie augļi satur folskābi, kas pozitīvi ietekmē vispārējo veselību.
- Mandarīnu un apelsīnu ēšana grūtniecības laikā organismu piesātina ar P, B un A vitamīniem.
Citrusaugļu sastāvs satur milzīgu daudzumu noderīgu mikro un makro elementu - tas izskaidro to priekšrocības. Sakarā ar šķiedrvielu klātbūtni, apelsīni uzlabo asinsriti auglim un agrīnā stadijā atvieglo grēmas.
Ēdot apelsīnus katru dienu grūtniecības laikā, pazeminās asinsspiediens, uzlabojas vielmaiņa un palielinās kuņģa skābums. Citrusaugļi agrīnā stadijā var samazināt placentas atslāņošanās risku. Augļi, kuru sastāvā ir C vitamīns, samazina toksikozes lēkmes un samazina augļa defektu rašanās risku.
Izmantojiet dažādos laikos
1. trimestrī grūtniecības laikā ir jāēd apelsīni - tas uzlabos embrija attīstību.
Sākot no 2. trimestra, pamazām ir vērts atteikties no šī produkta. Sākot ar 20. grūtniecības nedēļu, bērns sāk veidot imunitāti, kas saistīta ar alerģiskām reakcijām.
Ja grūtnieces 3. trimestrī ēd apelsīnus, nedzimušajam bērnam var rasties diatēze.
Kontrindikācijas
Apelsīni izraisa alerģiju
Apelsīnu pārmērīga lietošana grūtniecības laikā ir saistīta ar alerģiju. Šis auglis pieder pie ļoti alerģiskiem pārtikas produktiem, tas var izraisīt alerģiju pat auglim.
Ja vēlaties apelsīnus grūtniecības laikā, tad ir atļauts tos ēst mazos daudzumos. Ja Jums rodas diskomforts (sāpes vēdera lejasdaļā vai grēmas), šis produkts ir jāizmet. Produkts ir aizliegts ēst tiem, kas cieš no kuņģa čūlas, gastrīta vai aknu slimībām.
Ir vērts atteikties no lietošanas 3. trimestrī, pat ja ļoti vēlaties. Dažus mēnešus pirms dzemdībām ķermenim vajadzētu dabiski veidot A vitamīnu. Tas ievērojami palielinās audu elastību, un jūsu darbs ritēs ātrāk un bez asarošanas. Tas palīdzēs ātrāk atgūties un iegūt formu.
Lietošanas ieteikumi
Optimālais apelsīnu daudzums grūtniecības laikā ir ne vairāk kā 2 dienā. Liela augļa, kas sver vairāk nekā 120 g, iegādes gadījumā jums jāierobežo 1 gabals dienā.
Tā kā šie produkti satur augstu ogļhidrātu koncentrāciju, grūtniecēm tie jālieto piesardzīgi. Ogļhidrāti veicina lieko svaru, kas var izraisīt grūtības dzemdībās. Pēcpusdienā nevajadzētu ēst augļus, lai visi ogļhidrāti tiktu pārstrādāti pirms gulētiešanas.
Celulozi raksturo organisko skābju saturs. Viņu īpatnība slēpjas faktā, ka viņi spēj iznīcināt zobu emalju. Pēc tam, kad esat ēdis augļus, noskalojiet muti ar siltu ūdeni.
Secinājums
Grūtniecības laikā jums rūpīgi jāuzrauga diēta - produktu priekšrocības ne vienmēr ir pamatotas. Neskatoties uz to, ka sievietei jāsaņem visi vitamīni un minerālvielas, viņai rūpīgi jāuzrauga diēta. Apelsīnu pārēšanās grūtniecības laikā var izraisīt alerģiju vai kuņģa skābumu. Šāda veida diēta apdraud bērna veselību.