Citrusaugļu ieguvumi un kaitējums grūtniecības laikā
Citrusaugļi ir minerālu un vairāku vitamīnu bagātība, kas pozitīvi ietekmē vispārējo labsajūtu. Citrusaugļi grūtniecības laikā jāēd piesardzīgi, lai izvairītos no nopietnām sekām.
Citrusaugļu ieguvumi un kaitējums grūtniecības laikā
Lietošana grūtniecības laikā
Populāri citrusu dzimtas pārstāvji: apelsīns, mandarīns, citrons, greipfrūts, sheddock un fortunella - tie labvēlīgi ietekmē bērnu augļa veidošanās un attīstības laikā.
Citronu atzīst par visnoderīgāko - to ir atļauts ēst visas grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā.
Pārējos citrusaugļus grūtniecības laikā var ēst ierobežotā daudzumā, jo tie ir spēcīgi antigēni, kas var kaitēt mazulim.
Sākot ar 20. grūtniecības nedēļu, ieteicams aprobežoties tikai ar šo augļu lietošanu. Tas izskaidrojams ar faktu, ka šajos periodos auglim rodas savas antivielas, kas bērnam palielina turpmāko alerģiju risku.
Ieguvumi no citrusaugļiem grūtniecības laikā
Ja nav kontrindikāciju citrusaugļiem, to lietošana grūtniecības laikā ir noderīga sastāva dēļ:
- B vitamīns (nepieciešams pareizai augļa centrālās nervu sistēmas attīstībai);
- retinols, tokoferols, holekalciferols;
- kālijs, kalcijs, fosfors, ferums (noderīgi grūtniecības sākumā, tie var novērst hemoglobīna koncentrācijas samazināšanos asinīs);
- šķiedrvielu pārpilnība (stabilizē kuņģa-zarnu trakta darbību).
Citrusaugļi grūtniecības sākumā var mazināt nepatīkamu nelabumu. Lai to izdarītu, jums jāizdzer glāze svaigi spiestas citrona sulas vai tīra ūdens ar citrona ķīli. Tajā esošie antioksidanti atvieglo ķermeņa intoksikācijas simptomus.
Citrusaugļi detoksicē aknas
Citrusaugļi grūtniecības laikā pozitīvi ietekmē aknu šūnas, attīrot tos no toksīniem. Greipfrūti ir īpaši slaveni ar šo kvalitāti, tāpēc sievietēm, kuras cieš no aknu patoloģijām, C hepatīta, dienā vajadzētu patērēt vairākas greipfrūta šķēles.
Lai stabilizētu sirds muskuļa un neironu darbu, grūtniecēm uzturā jāiekļauj citrons, kas ir slavens arī ar spēju normalizēt asinsspiedienu.
Citrusaugļu lietošana grūtniecības laikā un jo īpaši mandarīni uzlabo gremošanas procesus. Tie satur šķiedrvielas, olbaltumvielas, pektīnus, sāļus, kalciju, A, B, E grupas vitamīnus un vispār nesatur triglicerīdus.
Gripas saasināšanās, akūtu elpceļu infekciju, akūtu elpceļu vīrusu infekciju sezonā grūtniecēm ikdienas uzturā jāpievieno citrons, kivi, kaļķi - tie palielina imunitāti, palīdz cīnīties ar vīrusu un saaukstēšanos. Tos pašus augļus katru dienu lieto dzelzs deficītam un sāpošām sāpēm mugurkaula jostas daļā.
Kaļķi ir augļi, kas var atjaunot ādas tvirtumu un elastību, pateicoties aktīvai ādas kolagēna un elastīna stimulācijai.Ādas vaļības jautājums ir aktuāls daudzām grūtniecēm, jo mazkustīgs attēls grūtniecības laikā noved pie ādas elastības zuduma. Kaļķi pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, tā aromāts nomierina un palīdz pārvarēt un novērst sekojošus nervu sabrukumus, depresiju, apātiju.
Piesardzības pasākumi
Grūtniecības laikā ne vienmēr ir iespējams ēst citrusaugļus: atcerieties par iespējamām alerģiskām reakcijām, tās var izraisīt dažādas patoloģijas augļa attīstībā.
Kontrindikācijas citrusaugļiem grūtniecības laikā:
- paaugstināts skābums;
- čūlaina kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas gļotādu veidošanās;
- gastroduodenīts;
- endokrīnās slimības, diabēts (mandarīni ar apelsīniem ir slaveni ar augstu cukura saturu).
Secinājums
Citrusaugļi grūtniecēm ir antioksidantu, minerālvielu, vitamīnu avots, kas, pareizi lietojot, pozitīvi ietekmē mātes ķermeni pirms un pēc dzemdībām, kā arī augļa attīstību. Pārmērīgs augļu patēriņš var izraisīt hipervitaminozi, tāpēc maksimāli pieļaujamais daudzums ir 5 augļi nedēļā.