Kādus vitamīnus satur mandarīns
Mandarīns ir citrusauglis ar apelsīna miziņu un saldu mīkstumu iekšpusē. Tas ir vispopulārākais patērētāju vidū. Mandarīnā esošie minerāli un vitamīni labvēlīgi ietekmē ķermeni, tāpēc šis auglis palīdz atbrīvoties no daudzām slimībām un novērst to attīstību.
Vitamīnu saturs mandarīnos
Kas ir celuloze
Mandarīni satur B grupas vitamīnus (B1, B2, B3, B6). Citrusaugļos ir arī daudz vitamīnu A un E. Tā kā mandarīnā ir daudz C vitamīna, tā pretvīrusu un imūnmodulējošās īpašības palielinās. Runājot par šī vitamīna saturu, mandarīns ir rekordists.
Mandarīnā ietilpst ne tikai vitamīni, bet arī organismam noderīgi minerāli. No 100 g celulozes mikroelementiem ir:
- kalcijs - 35 mg;
- magnijs - 11 mg;
- nātrijs 1 - 12 mg;
- fosfors - 17 mg;
- kālijs - 155 mg;
- dzelzs - 23 mg.
Satur šos citrusus un citus noderīgus komponentus: ēteriskās eļļas, uztura šķiedras, fitoncīdus, cukurus un organiskās skābes.
Uzturvērtība
Diētas laikā var lietot zemu kaloriju produktu (38 kcal uz 100 g celulozes), un patēriņa daudzums nav ierobežots, ja nav alerģijas pret citrusaugļiem.
Viens mizots auglis satur no 12 līdz 38 kcal. 100 g produkta veido 88 g ūdens, 1,9 g pārtikas šķiedrvielu.
Ķīmiskais saturs:
- olbaltumvielas - 11,4%;
- ogļhidrāti - 80,4%;
- tauki - 8,3%.
Citrusaugļu glikēmiskais indekss ir 49 vienības.
Noderīgas iezīmes
Regulāra lietošana uzlabo veselību
Šis vērtīgais diētiskais produkts dod labumu mūsu ķermenim:
- Regulāri lietojot augļus, palielinās apetīte, tiek attīrītas asinis, paātrināti vielmaiņas procesi organismā.
- Sula ir noderīga piena sēnītes ārstēšanā un palīdz apturēt asiņošanu menopauzes laikā.
- Mandarīnos esošie vitamīni ir izdevīgi diabēta slimniekiem: tie palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs.
- Bagātīgais noderīgo komponentu saturs labvēlīgi ietekmē centrālās nervu sistēmas darbību: tas palīdz tikt galā ar depresiju, stresu un neirozēm.
- Fitoncīdiem, kas veido mīkstumu, ir pretmikrobu iedarbība, tāpēc mandarīnus ieteicams lietot vīrusu un bakteriālu infekciju laikā.
- Tā kā mandarīnā ir augsts C vitamīna saturs, to ieteicams lietot dizentērijas ārstēšanas laikā.
- Lai attīrītu plaušas un bronhu, katru rītu lieto svaigu mandarīnu sulu.
- Mandarīni satur vitamīnus, kas palīdz izvadīt no ķermeņa visus parazītus. Šos augļus bieži ieteicams lietot bērniem.
- Kālijs, kas atrodas citrusaugļu mīkstumā, labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Tas pats īpašums pieder banānam, kura mīkstumā ir liels daudzums šī mikroelementa.
- Mandarīnā esošie vitamīni ir noderīgi vitamīnu deficīta novēršanā gan bērniem, gan pieaugušajiem.
- Regulāri lietojot mīkstumu vai sulu, palielinās imunitāte pret sēnīšu infekcijām.
- Augļi normalizē hemoglobīna līmeni asinīs.
- Tam ir anti-edema efekts fenolskābes satura dēļ.
- Samazina sirds slimību attīstības risku: insults, sirdslēkme.
- Organoskābes un minerālvielas, kas ir lielos daudzumos, normalizē holesterīna līmeni.
- Vitamīni mandarīnā, kā arī ābolos novērš aterosklerozes plankumu parādīšanos.
Produkta kaitējums
Mandarīna sastāvs satur organiskas skābes, kas kairina kuņģa-zarnu trakta gļotādu. Tas ir iemesls, kāpēc šos augļus nevajadzētu ēst, ja:
- gastrīts, kuņģa čūla un divpadsmitpirkstu zarnas čūla;
- paaugstināts skābums kuņģī;
- enterīts, kolīts un zarnu iekaisuma procesu saasināšanās stadijā;
- holecistīts, hepatīts un akūts nefrīts.
Īpaši mandarīnā esošie vitamīni palīdz grūtniecības un zīdīšanas laikā. Bet citrusaugļi jālieto ļoti piesardzīgi, ja Jums ir alerģija pret šo produktu. Augļi jāēd nelielās porcijās, uzraugot ķermeņa reakciju.
Izmantojiet svara zaudēšanai
Mandarīni palīdz zaudēt svaru
Sakarā ar lielo šķiedrvielu un pārtikas šķiedrvielu saturu celulozē mandarīns ir piemērots svara zaudēšanai. Regulāri lietojot šīs vielas, no ķermeņa izdalās toksiskas vielas, kas ietekmē svara zudumu. Mandarīnā esošie vitamīni palīdz tiem, kas zaudē svaru, kompensēt uzturvielu trūkumu.
Šis produkts tiek patērēts gan pārstrādāts, gan svaigs.
Noderīgas mizas īpašības
Ārstnieciskās īpašības piemīt ne tikai mīkstumam, bet arī citrusaugļu mizai. Tautas medicīnā alkohola tinktūra ir ļoti populāra. Šīs mājās gatavotās zāles palīdz atbrīvoties no daudzām augšējo elpceļu slimībām. Arī alkohola tinktūra uz mizas tiek izmantota kā pretvemšanas, pretdrudža līdzeklis. Tas palīdz arī caurejas gadījumā.
Ir lietderīgi izplatīt ādu uz jebkuras virsmas - palodzes vai galda. Tas izstaro patīkamu aromātu un attīra gaisu no vīrusiem un baktērijām.
Ieelpojot mizas ārstniecisko aromātu, cilvēks ar bronhu problēmām ātrāk atveseļosies.
Gremošanas traucējumu gadījumā
Gremošanas traucējumu gadījumā tēja tiek pagatavota no žāvētiem mizas gabaliņiem. Ielieciet 1 tējk uz glāzi verdoša ūdens. izejvielas. Šis dzēriens dezinficē kuņģa un zarnu gļotādu, normalizē gremošanas procesu. Ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru, vajadzētu dzert to pašu dzērienu. Citrusaugu tēju dzer bez cukura.
Ar vēdera uzpūšanos, meteorismu un disbiozi kefīram vai jogurtam pievieno pulverveida izejvielas (katra 1 tējk.).
Kad klepus
Lai atbrīvotos no mitra klepus, iekaisis kakls, tējas lapas no kaltētiem mandarīna mizas gabaliņiem.
Sausā klepus gadījumā ieteicams uz mizas lietot alkohola tinktūru. 200 ml degvīna nepieciešams 30 g sasmalcinātu žāvētu izejvielu. Nedēļu pēc tinktūras iemērcšanas tumšā vietā to filtrē un izdzer 15 pilienus, kas atšķaidīti ar ūdeni trīs reizes dienā pirms ēšanas.
Ar saaukstēšanos
Labi palīdz ieelpošana, kuras pamatā ir citrusaugļu miza. Žāvētu un sasmalcinātu garozu ielej traukā ar šauru kaklu, ielej ar verdošu ūdeni, pagaidiet, līdz ūdens atdziest līdz 40 ° C-45 ° C temperatūrai. Tad viņi elpo pār to 15-20 minūtes. Inhalācijas tiek veiktas 2 reizes dienā, no rīta un vakarā.
Ar bronhītu
Metāla traukā ielej 30 g žāvētu izejvielu, ielej 400 ml ūdens un ielieciet zemu siltumu. Pēc 5 min. gatavojot trauku, noņemiet degļus un uzstāj uz stundu. Tad filtrē, ņem 1/4 ēd.k. 4 reizes dienā.
Ar nagu sēnīti
Stiprināta augļa miza palīdz labi tikt galā ar nagu sēnīti. Skarto nagu plāksni katru dienu noslauka ar svaigu mizu.
Secinājums
Mandarīnos esošie vitamīni sniedz milzīgu labumu mūsu ķermenim. Viņi piesātina enerģiju, palielina imunitāti un palīdz cīnīties ar daudzām slimībām. Tādēļ jums tie jāiekļauj ikdienas uzturā.