Vai pomelo palīdz zaudēt svaru?
Veselīga ēšana un diēta ir aktuālas tēmas daudziem. Ir daudz veselīgu pārtikas produktu, kas var palīdzēt zaudēt svaru. Tas tiek uzskatīts par labu augļu svara zudumam Pomelo. Tam ir mazs kaloriju saturs: 38 kcal uz 100 g, paātrina olbaltumvielu un tauku sadalīšanos, tādējādi veicinot agrīnu svara zudumu.
Tievēšanas pomelo
Pomelo sastāvs
Pomelo īpašības daudzējādā ziņā ir līdzīgas greipfrūta īpašībām. Pēdējo dietologi atzīst par visefektīvāko diētisko produktu ar lielu vitamīnu komplektu. Pomela, tāpat kā greipfrūti, satur bagātīgu mikroelementu sastāvu. Citrusaugļi satur:
- kalcijs;
- kālijs;
- fosfors;
- dzelzs;
- nātrijs;
- folijskābe;
- vitamīni.
Tas ir mazkaloriju auglis, uz 100 g produkta ir 29-30 kcal. Pomelo ir ideāli piemērots diētām un badošanās dienām - tas veicina smago olbaltumvielu un tauku sadalīšanos.
Vielas, kuras satur pomelo, veicina ļaundabīgo audzēju sadalīšanos. Citrusaugļu priekšrocības:
- tauku dedzināšana;
- mazkaloriju saturs;
- labvēlīga ietekme ierobežotas diētas laikā.
Noderīgas iezīmes
Pomelo stabilizē asinsspiedienu, novērš aterosklerozi, palīdz bronhiālās astmas remisijā. Tas arī piesātina ķermeni ar nepieciešamajiem mikroelementiem, uzlabo garastāvokli un palielina efektivitāti.
Noslēpums pomelo lietošanai svara zaudēšanai ir ilgstoša sāta sajūta pēc tā uzņemšanas, neskatoties uz zemo kaloriju saturu.
To var izmantot kā uzkodu (izsalkuma nomierināšanai), pievienot monodietai vai ēst badošanās dienās.
Augļus ir lietderīgi ēst pat pēc pulksten 18:00 un naktī - tas neapgrūtina ķermeni.
Diētas ar pomelo
Pomelo lietošana kopā ar diētu ietver biežas uzkodas. To lieto arī badošanās dienā kā galveno ēdienu ar nosacījumu, ka tie ēd ne vairāk kā 5 gabalus. dienā.
Ēd ne vairāk kā piecus pomelo dienā
Divu nedēļu diēta
Diēta ir paredzēta 14 dienas. Izvēlnē ir atļauts mainīt zivis pret gaļu vai jūras veltēm.
- pirmās brokastis - kafija bez cukura un piena, 100 g cieta siera, 4 augļu šķēles;
- otrās brokastis - 1 ola bez dzeltenuma, 3 citrusaugļu ķīļi;
- pusdienas - ceptas vai vārītas ar zemu tauku saturu jūras zivis, dārzeņu salāti, garšoti ar mājās gatavotu majonēzi vai olīveļļu;
- pēcpusdienas tēja - nesaldināta tēja, svaiga (jebkura), puse citrusaugļa;
- vakariņas - puse vistas krūtiņas, dārzeņu salāti, puse augļu.
Rezultāts - 2 nedēļu diētas laikā tas aizņem no 2 līdz 7 kg.
Mono diēta
Šī ir īsa diēta, kas paredzēta izteiktiem zaudējumiem 2-3 kg. Viņa palīdz sievietēm, kuras vēlas ātri iegūt formu pirms svarīga notikuma. Nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot mono-diētas, tās lieto ne biežāk kā reizi mēnesī un ne ilgāk kā 3 dienas.
- 1. diena - dārzeņu zupa un 4 augļi;
- 2. diena - vistas krūtiņa un 4 augļi;
- 3. diena - 1 litrs kefīra un 3 augļi.
Vistas gaļu atļauts apmainīt pret liellopa gaļu vai zivīm. Kefīrs - jogurtam ar zemu tauku saturu.
Veģetārā diēta
Šī ir stingra pilnvērtīga 3 dienu diēta, kas paredzēta ķermeņa attīrīšanai.
- brokastis - 1 auglis;
- pusdienas - neierobežoti tvaicēti vai neapstrādāti dārzeņi;
- pēcpusdienas uzkodas - augļu salāti, mājās gatavots jogurts, 4 augļi;
- vakariņas - nesaldināta tēja, 1 auglis.
Ja diētas laikā vispārējais veselības stāvoklis ir pasliktinājies, ierobežojumi tiek atcelti.
Gavēņa diena
Badošanās diena pomelo ir viena no diētas sastāvdaļām, bet ne galvenais elements. Mono diētām nevajadzētu ilgt ilgāk par 3 dienām.
Badošanās dienai jums vajadzēs 2 kg augļu. Tie tiek mainīti ar nesaldinātas tējas, ūdens vai sulas uzņemšanu.
Ir atļauts ēst tikai citrusaugļus vai atšķaidīt tos ar āboliem, sezonas ogām.
Ja badošanās dienas laikā ķermeņa stāvoklis ir ievērojami pasliktinājies, ir vērts ēst nedaudz jogurta vai pārtikas ar zemu tauku saturu.
Kontrindikācijas
Pomelo var kaitēt ķermenim.
Tās pirmajai uzņemšanai jābūt ierobežotai: šis produkts tiek ieviests ēdienkartē pakāpeniski, uzmanīgi novērojot ķermeņa reakciju. Augļu ļaunprātīga izmantošana noved pie:
- alerģiskas reakcijas;
- gastrīts un kuņģa čūlas;
- kolīts;
- hepatīts;
- paaugstināts divpadsmitpirkstu zarnas skābums;
- urolitiāze;
- aizcietējuma rašanās.
Secinājums
Diētiskais pomelo ir lielisks tauku deglis. Augļi palīdz zaudēt svaru, piesātina ķermeni ar mikroelementiem. Citrusaugļi ir piemēroti vakaram un arī pirms gulētiešanas.
Lai sāktu svara zaudēšanas procesu, jānosaka vēlamais svars un jāizvēlas atbilstoša diēta.
Citrusaugļu lietošanai ir kontrindikācijas. Nelietojiet tos pārmērīgi.